我国每10人中即有1人患有肾脏疾病。

据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

本文指导专家：

王芳北大医院肾内科副主任医师

王悦北大三院肾病内科主任医生、教授

隋准北大人民医院肾内科副主任医师

王宓北大人民医院肾内科副主任医师

伦立德空军总医院肾内科主任医师

李新伦空军总医院肾内科主治医师

马建伟空军总医院中医科主任医师

李全民第二炮兵总医院内分泌科主任医师

洪多伦第三军医大学西南医院中西医结合风湿病中心教授

冯崇廉广州医学院第三附属医院主任中医师

前段时间，一则“小伙省药费打游戏，妈妈捐给他的肾又坏了”的新闻登上各大网站的头条。叹惋之余，我们决定告诉你关于伤肾的事。

肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期!

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，日常生活习惯哪种最伤肾?不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你一定也犯过!

第一名：熬夜

没错，第一名就是熬夜!除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。顺天时是最好的养生方法，晚上睡眠最迟不要晚于11点。

第二名：滥用药物

部分止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬，大家服用时一定要遵医嘱，认真阅读说明书。

第三名：偏方、保健品

台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些“补充蛋白粉”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

第四名：过度劳累

强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

第五名：过度饮酒

过度饮酒，伤肝又伤肾!

第六名：突然剧烈运动

长期不运动的人，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

第七名：吃得过咸、吃高嘌呤涮菜

高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。特别是涮火锅一定要少吃。

第八名：海鲜就啤酒

很多人喜欢就海鲜喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。

第九名：常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。

第十名：压力大、心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。而这些情绪也会伤肾。

肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现下面这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：

尿尿有泡沫。

全身没力气。

出现水肿。

胃口不好、恶心呕吐

健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。

防肾虚养成2习惯

每天早晚搓脚心：用手搓脚心，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。

熬夜喝杯枸杞茶：熬夜时，桌旁可备上一杯(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。