减少不良行为（欲望）的有效方法，请参考

1 早上五点到六点半之间起来早锻炼最少半小时。

传统中医认为，早上五点到七点是人体阳气生发的时间，所以这个时间要起来适当活动，这样一天都头脑清醒，而且不易疲劳。而西方生理神经学也发现在这个时间段(早上5点到7点)，是人最容易做梦的时候，大脑潜意识极为活跃。大家平时也有这样的经验，早上醒来后，要是没马上起来，就容易浮想翩翩，以致于产生各种妄念。如果能早起锻炼，则起码能减少百分之二十到百分之三十左右的不良欲念。

2 不要熬夜，在夜间十点半前睡觉。

传统中医认为，熬夜伤身，会导致很多疾病。这点请大家一定重视。

如果实在有事要熬夜，也尽量想办法在夜里十一点到一点这个时间段，休息或闭目养神一个小时。如果能坚持一段时间，也能减少百分之二十左右的不良欲念。

3 一定养成每日早上排便的习惯。

大家会发现，很多欲念重的人都有消化不良 便秘 痔疮等等毛病。(还有的人三四天才排一次大便，其实身体已经很不健康了，只是自己不知道。)这都是没养成每天早上排便的习惯。对比身体很好的人，一定是每天都排便的。所以，养成每天早上排便的习惯，则也能减少百分之十左右的不良欲念。

总之，身体与心理是密不可分的，很多不良的欲念 行为其实都是身体没有得到很好调整的反映

。上面三点，是根据传统中医和社会经验得到的，请大家不要轻视之。只要肯坚持几天，一定会有很大效果。祝福大家，早日做自己的主人。