睡觉可以系念佛号、默念佛号，不要出声，随着呼吸来系念，这是可以的，慢慢系念。

大家可能有个体会，我本人也有这个体会：睡觉之前系念佛号睡觉，很快就能睡着，提高睡眠质量。如果睡觉之前你还想很多很多事情，说不准就睡不着了。所以这个系念佛号能够很快让我们滑进睡眠状态。

比如你吸下去;阿弥，呼气;陀佛，你就阿弥-陀佛，阿弥-陀佛，很快你阿弥、阿弥，一下就情不自禁地就睡着了。然后，当你第二天早上一睁开眼睛的时候，也是这句佛号现前。这样慢慢地使我们在一个睡眠的过程当中也渗透着这个佛号的信息在里面。

睡眠是一个暗钝、黑暗的烦恼，要在我们的黑暗里面还有光明之相，所以我们比丘睡觉之前也还有一个要系念名相。系念名相就是我们睡眠黑暗当中还有光明之相，那这个佛号是光明之相。无量光嘛！所以我们系念佛号，慢慢使我们睡眠过程当中，这种愚痴黑暗的过程当中，慢慢渗透着智慧光明

所以善导大师为什么他临睡觉之前要做两个祷告。大家可以做祷告，第一个祷告，就是想自己是业障深重的凡夫，无数劫来头没头出，今生遇到善知识，得闻净土法门，愿佛慈悲摄受。这是一个祷告。

第二个祷告是，自己业障深重，不识弥陀相好光明，愿佛慈悲梦中示现，及见观音势至和西方净土依正庄严。你作念这两种祷告，系念佛号，再去睡觉，你就慢慢地、慢慢地，会有一些效果出来。